Manger

en pleine conscience

Etes-vous prêt à adopter le style de vie sain tout en ayant un physique solide ? 

Par où commencer ? 

J'aimerais vous aider en partageant certains de mes conseils personnels ainsi que mes ressources pour vous apporter des connaissances, de l'information et de l'inspiration. 

L'être humain a besoin de se nourrir pour vivre, dans la société d'aujourd'hui nous avons tendance à consommer plus que nos dépenses. C'est là que les problèmes de santé apparaissent !

Une fois que nous avons compris que notre corps a des besoins en glucides, protéines et lipides il faut alors s'intéresser à quels aliments sélectionner.

Apprenez-en plus avec Coach'Moi !

Nos besoins

Rôles des aliments

qualité

&

provenance

Nos besoins

 

La notion de besoin fait référence à une nécessité.

Chaque individu à des besoins nutritionnels qui lui sont propres pour maintenir l'état de stabilité de son organisme.

Le saviez-vous ? 

La valeur énergétique des aliments se mesure en kilocalorie (kcal).

Glucides

Qu'est-ce que les glucides ?

Ils prennent aussi le nom de "sucre" ou "hydrate de carbone".

On peut distinguer deux familles : glucides simples et glucides complexes.

Leurs rôles:

Ils sont la principale source d'énergie de notre organisme, nécessaires pour la fonction cérébrale, épargnent la dégradation protéique, précurseur de la synthèse des lipides,...

Les seuls types de glucides présentant des bénéfices pour votre dépense énergétique et votre satiété en particulier, sans parler de votre santé globale, sont les fibres alimentaires.

Exemples d'aliments:

Les céréales, les légumes, les fruits, les fruits secs,...
 

Questions - réponses

Qu'est-ce que manger équilibré et sain ? 

C'est tout simplement composer ses repas avec des protéines, des glucides et des lipides en ayant des quantités selon nos dépenses. 

Manger sainement c'est regarder la qualité de nos aliments.

Comment organiser ses repas à l'extérieur ? 

Cela demande une certaine organisation de préparer ses repas à l'avance.

Mais ce n'est pas impossible ! 

Nous pouvons regarder ceci ensemble pour vous aider à avoir des repas équilibrés même en mangeant à l'extérieur ou au restaurant chaque jours. 

Quel est votre budget pour la nourriture par semaine ? 

Manger sain ce n'est pas plus cher !

Regarder autour de chez vous si vous avez une ferme ou marraîcher qui vend des légumes, des oeufs, de la viande..

Les prix sont plus avantageux, locaux et meilleurs ! 

Est-ce que c'est possible de prendre de la masse musculaire en étant 

végétarien ? 

Bien-sûr ! 

Il suffit de s'intéresser à d'autres aliments qui ont des ressources de protéines végétales.